هلو برای سلامتی

هلو برای سلامتی :

"<yoastmark

هلو برای سلامتی :

هلو یک میوه مغذی عضو خانواده سنگ می باشند که دارای یک دانه متوسط ​​است مانند گیلاس، زردآلو و آلو.
گوشت داخلی هلو می تواند از رنگ سفید تا زرد یا نارنجی رنگ باشد. دو نوع متفاوت از هلوها وجود دارد: freestone و clingstone، بسته به اینکه آیا گوشت به دانه درونی میچسبد یا به راحتی از هم جدا می شود.

فواید:

میوه های سنگی مانند هلو و آلو برای جلوگیری از بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت، سندرم متابولیک و بیماری های قلبی عروقی نشان داده شده است.
بر اساس مطالعات A & M میوه های سنگی مانند هلو و آلو نشان داده شده است که از بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت، سندرم متابولیک و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری شود. این مطالعه نشان می دهد که میوه های سنگی دارای ترکیبات زیست فعال و فنلی با خواص ضد چاقی و ضد التهابی دارند که می تواند کلسترول بد (LDL) همراه با بیماری قلبی عروقی را نیز کاهش دهد.

مزایای هلو را به چهار گروه اصلی فنول در میوه های سنگی تقسیم می کنند: آنتوسیانین ها، اسید کلرژنیک، کورستین ها و کاتچین ها، که همگی با یکدیگر کار می کنند و مکمل یکدیگر برای مبارزه با بیماری های مرتبط با چاقی هستند.

سرطان :

هورمون ها به عنوان یک منبع عالی از ویتامین C و آنتی اکسیدان قوی هستند. همچنین می توانند به مبارزه با تشکیل رادیکال های آزاد که علت ایجاد سرطان را دارند، مبارزه کنند. در حالی که مصرف کافی ویتامین C ضروری و مفید است به عنوان آنتی اکسیدان، مقدار مورد نیاز جهت مصرف درمانی برای سرطان، بیش از مصرف خوراکی است.مصرف فیبر بالا از تمام میوه ها و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال همراه است.

پوست :

ویتامین C آنتی اکسیدان هنگامی که به شکل طبیعی یا موضعی مصرف می شود می تواند چروک ها را کاهش دهد، بافت پوست را بهبود بخشیده و به مبارزه با آسیب های پوستی ناشی از خورشید و آلودگی کمک می کند. ویتامین C همچنین نقش مهمی در تشکیل کلاژن، سیستم پشتیبانی پوست دارد.

دیابت :

مطالعه دیگر A & M نشان داد که هلو و عصاره های آلو در پرخطر ترین سلول های سرطانی هم موثر بوده و سلول های طبیعی و سالم در این روند آسیب نمی بینند. مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که دارای رژیم هایی با فیبر بالا هستند سطوح پایین قند خون و در افراد دیابتی نوع 2 قند خون، چربی ها و میزان انسولین را بهبود می بخشد. یک هلوی متوسط ​​حدود 2 گرم فیبر را فراهم می کند.

سلامت قلب :

فیبر، پتاسیم، ویتامین C و محتوای کولین در هلوها، همه از سلامت قلب حمایت می کنند. با توجه به دکتر مارک هوستون، استاد پزشکی بالینی دانشکده پزشکی ودربردبیلت و مدیر، افزایش مصرف پتاسیم همراه با کاهش مصرف سدیم، مهمترین تغییرات تغذیه ای است که فرد می تواند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ایجاد کند. 

سلامت چشم :

مصرف بیش از حد میوه ها (بیشتر از 3 وعده در روز) نشان دهنده کاهش خطر و پیشرفت دژنراسیون ماکولا مربوط به سن است. مهم است که توجه داشته باشیم که مزایای استفاده از انواع میوه ها و سبزیجات، از جمله هلو، بی نهایت است. با افزایش مصرف مواد غذایی، خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با شیوه زندگی (مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی) کاهش می یابد. مصرف بالای میوه و سبزی نیز با رنگ پوست و مو، انرژی افزایش یافته، وزن کمتر و با خطر مرگ و میر همراه است.

منبع : source

سایر مطالب و مقالات این سایت :

خرید و فروش انواع نهال میوه و گردو در سیرجان

انواع نهال زردآلو


جهت دریافت مشاوره و خرید با شماره های زیر تماس بگیرید :

اورمیه میاندواب خ ۱۷شهریور نرسیده به تقاطع شهدا

تلفن تماس : 09141832393