فواید میوه آلو

فواید میوه آلو:

فواید میوه آلو

فواید آلو چیست؟

آلوها بسیار مغذی هستند و از مزایای مختلفی برخوردارند. آنها حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی، علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کنند.
شما می توانید آلو را خشک کنید آلوی خشک، برای بهبود وضعیت سلامت، از جمله یبوست و پوکی استخوان شناخته شده است.

  • 7 فایده ی بهداشتی مبتنی بر آلو :

1. آنها حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند و حاوی بیش از 15 ویتامین و مواد معدنی مختلف، علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند.به طور کلی، محتوای ویتامین و مواد معدنی یک آلو و بلوط کمی متفاوت است.هر دو با مواد مغذی بسته بندی می شوند. آلو شامل ویتامین K است و در بعضی موارد دارای ویتامین های B و مواد معدنی می باشد. علاوه بر این، آلو در کالری، فیبر و کربوهیدرات ها نسبت به آلوهای تازه بالاتر است.

2. آلو و آب آلو هر دو می تواند یبوست را کاهش دهد و برای از بین بردن یبوست شناخته شده اند.این به علت میزان بالای فیبر در آلو است.فیبر در آلبالو عمدتا نامحلول است، به این معنی که با آب مخلوط نمی شود.این امر در جلوگیری از یبوست نقش مهمی دارد و در تقویت مدفوع موثر است و ممکن است میزان دفع از طریق دستگاه گوارش شما را افزایش دهد.علاوه بر این، آلو و آب آلبالو حاوی سوربیتول است که یک الکل قند با اثرات طبیعی ملین هستند. خوردن آلو ها در مواجهه با یبوست مؤثرتر از سایر انواع مسهل هایی نظیر psyllium است که نوعی فیبر هستند و اغلب برای تسکین یبوست استفاده می شوند.
بنابراین تحقیقات نشان داده است افرادی که هر روز (50 گرم) آلو برای سه هفته مصرف میکنند، هماهنگی و فرکانس مدفوع در مقایسه با گروهی که پسیلیوم مصرف می کنند،بهتر انجام میگیرد.البته در نظر داشته باشید که خوردن بیش از حد آلبالو ممکن است منجر به اثرات نامطلوب مانند اسهال شود.


بیشتر بخوانید : انواع بذر


3. آلو حاوی خواص آنتی اکسیدانی است که برای کاهش التهاب و محافظت از سلول های شما از آسیب رادیکال های آزاد مفید هستند.آنها به طور خاص در آنتی اکسیدان های پلی فنول هستند که تاثیر مثبتی روی سلامت استخوان ها دارند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت کمک کنند.در واقع، برخی مطالعات نشان داده اند که آلو شامل بیش از دو برابر مقدار آنتی اکسیدان های پلی فنول مانند نکتارین ها و هلو ها هستند.بسیاری از مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی، پلی فنول ها را در آلو یافت می کنند تا اثرات ضد التهابی قوی داشته باشند و همچنین از آسیب به سلول هایی که اغلب به بیماری منتهی می شود جلوگیری میکند.

4. آلو دارای خواصی است که می توانند به کاهش قند خون شما کمک کنند و علیرغم داشتن کربوهیدرات زیاد ، باعث افزایش سطح قند خون پس از خوردن نمی شود.علاوه بر این، فیبر در آلو ممکن است بخشی از مسئولیت تأثیرات آن بر قند خون باشد. فیبر باعث کاهش سرعت بدن می شود که بدن شما پس از هر وعده غذایی جذب شده و سبب افزایش قند خون می شود. همچنین مصرف میوه ها مانند آلو نیز خطر دیابت نوع 2 را کمتر کرده است.بنابراین آلو دارای مقدار زیادی کالری است.

5. آلو می تواند سلامت استخوان را ارتقاء دهد و در بهبود سلامت استخوان مفید باشد. و پوکی استخوان را کاهش دهد. در برخی مطالعات، مصرف چاودار با کاهش خطر ابتلا به بیماری های استخوانی نظیر پوکی استخوان و استئوپنی همراه است که با کم بودن تراکم استخوان مشخص می شود.همچنین آلو حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی است که اثرات محافظتی استخوان دارند، از جمله ویتامین K، فسفر، منیزیم و پتاسیم.

6. آلو ها می توانند از سلامت قلب بهره مند شوند.مصرف آلو به طور منظم ممکن است اثر محافظتی بر سلامت قلب داشته باشد پتانسیل آنها برای کاهش فشار خون بالا و میزان کلسترول که مهمترین عوامل خطر بیماری قلبی هستند، مورد مطالعه قرار گرفته است.

7. به عنوان رژیم غذایی محسوب می شود.آلو نیز می تواند به عنوان آب مصرف شود و معمولا خورده می شود، که فرآیند ترکیب آنها با آب است و بعد از آن، به عنوان این دستورالعمل جوشانده می شود.آلو و آب آلو بسیار ساده است که به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آنها می توانند به روش های مختلفی آماده شوند و در بسیاری از انواع دستور العمل ها طعم خوبی داشته باشند.
آلو یک میوه بسیار مغذی است و یک منبع عالی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند.
علاوه بر این، آنها ویژگی های متعددی دارند که ممکن است خطر بسیاری از بیماری های مزمن مانند پوکی استخوان، سرطان، بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد آنها طعم بسیار خوشمزه ای دارند.

منبع : سورس کد 

سایر مطالب این سایت :

نهال گردو _ مراحل رشد گیلاس